w domu

mi dwa opakowania glukozaminy doszly xD trzeba dbac o stawy ja dzis tez nie pije xD zero alko sylwka w domu spedzam z dziewczyna trzeba spadac dalej sprzatac bo jeszcze w ch roboty

hahaha ja czekam bo uczte mam w domu chyba ze niewpadna w co wątpie bo ja całą wode mam

kiedys uwielbialem chessy, ale od kiedy cwicze to wole sobie od czasu do czasu isc na jakiegos kebaba czy pizze, albo zrobic sobie hamburgera w domu.. nawet jesli w macu jest tak, jak napisal Zawodny, to nie zmienia to faktu ze jedzenie z tamtad to shit dla osoby cwiczacej. szczegolnie ze np. ja musialem zjesc z 5 cheessow zeby sie najesc, a za [...]

o 4 mocny jesteś...... pierwszy raz od dawna jestem tak wcześnie w domu w szkole zbyt nudno było heh

bylem biegac w piatek i teraz chory jestem ale nuda w domu

O f***, ja mam dwa lata. Ta, najpierw 3 co tam, dwa też co tam, zleci szybko a tu za rok matura. A ten rok jeszcze szybciej zleci. Nie wiem tylko, czy nie poćwiczyć w domu sobie, mam hantle, drążek więc jakiś lajtowy trening chorobowy bym sobie zarzucił, tak dla poprawy samopoczucia i podtrzymania formy, bo siłkę mam wybitą z głowy na tydzień, [...]

komisja ****owa jest mój kumpel pojechał na 10 do Łodzi to w domu był dopiero po 16 ja dopiero będę miał w okolicach kwietnia

[...] To ja też spróbuje. Spotykają sie po pewnym czasie znowu w tym samym barze oczywiście przy piwku: - I jak wypróbowałeś mój patent? - No tak jakby... - Co tak jakby albo wypróbowałeś albo nie opowiadaj - No więc nie miałem w domu miodu więc wysmarowałem przyjaciela Nutellą - No i? - No moja żona to nie za bardzo lubi Nutellę, ale nasze dzieci...

[...] ciała). Ale tak jak pisałem opcja z odważnikami też ma swoje plusy i narazie będę się trzymał odważników bo uważam je za bardzo uniwersalne narzędzie którym mogę ćwiczyć w domu i mi to pasuje. Kiedyś robiłem też bułgarskie przysiady ale teraz chcę sobie od nich odpocząć aczkolwiek bardzo dobre ćwiczenie pod biegane/marsze po górach i do tego [...]

[...] się nie ślizga a panele w całości :) Ja nie lubię karimat. Wolę swój dywan, albo taką siatkę antypoślizgową pod dywan. Też daje radę tylko trzeba uważać (a przy jakim ćwiczeniu z kettlem w domu nie trzeba?) żeby się nie zaplątać. Rozmyślam nad zakupem kostek z pianki. Dwie paczki załatwiłyby sprawę. No i mógłbym sobie w lecie rozkładać w garażu.

[...] a panele w całości :) Ja nie lubię karimat. Wolę swój dywan, albo taką siatkę antypoślizgową pod dywan. Też daje radę tylko trzeba uważać (a przy jakim ćwiczeniu z kettlem w domu nie trzeba?) żeby się nie zaplątać. Rozmyślam nad zakupem kostek z pianki. Dwie paczki załatwiłyby sprawę. No i mógłbym sobie w lecie rozkładać w garażu. Kostki z pianki [...]

Dzisiaj trening w domu. Udany :-) Kettlebell clean and press - 16kgx5powt x10 Chin ups - 10x3powt Noo 10 serii presów i drążka to jest to ;-) Trochę się dłużyło ale co tam. Czuję, że poćwiczyłem ale nie padam ze zmęczenia. Tak ma być, pójdzie w siłę i moc ;-) Chciałem przy drążku robić 4 powt ale dobrze, że zrobiłem po 3. 4-rech mógłbym dać radę [...]

[...] Wiosłowanie hantlą jednorącz - 16kgx10, 20kgx10, 24kgx10, 28kgx10x3 Wznosy hantli bokiem - 4x10 powt z jakimś śmiesznym ciężarem To tyle. Wyciskanie na barki ciężko poszło bo łapy bolą po ostatnich pompkach na poręczach i wyciskaniach. Lubię takie treningi na większej ilości powtórzeń. Jutro wolne lub jakaś zabawa ketlami w domu. Pozdrawiam

Otóż to trzeba czerpać z życia garściami. Dzisiaj trening z odważnikami w domu. Lekki. Rozgrzewka - skipy w miejscu, podskoki, wymachy, pompki, przysiady przy ścianie itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg (20+4), 20kg, 20kg Zarzut i wyciskanie (20kg) - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek nachwyt - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Rwanie odważnika (16kg) - około 80 powtórzeń [...]

[...] odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Zadyszka dzisiaj była :-) Dzisiaj musiałem użyć magnezji, małe dłonie + dość ciepło w domu i robi się problem. Przy ketlu 20kg przy większej ilości powtórzeń będzie duży problem. Ale nie ma co stękać i marudzić bo takimi kuleczkami to dziewczyny jadą aż miło [...]

Jeśli o mnie chodzi, tam masz zielone światło na ten drążek w domu ;-) Dziękuję :-) Problem jest tylko taki, że musi my to wejść w nawyk bo póki co to zapominam ;-) Dzisiaj pobiegałem o 5 rano |-O 45' spokojnego biegu - w tym kilka przebieżek po 20'' Na nic innego mnie dzisiaj nie było stać o tej porze i po wczorajszych siadach. Pozdrawiam

[...] skoki fajnie "rozgrzewają". Zadowolony jestem z rwań odważnikiem. Pięknie mi dzisiaj wchodziło, pełne napięcie, biodra elegancko pracowały. Jestem "miszczem hardstajlu" ;-) Rusek byłby dumny ;-) Jutro mam trochę spraw do załatwienia i w domu do zrobienia kilka rzeczy więc raczej będzie jutro wolne. W sobotę w planie siłownia. Pozdrawiam

[...] Rwanie 20-stką nie robiłem kilka dni i już jakoś opornie. Do wiosny przyszłego roku 20-stka ma latać jak 16-stka obecnie. Postanowione. Przydało by się robić wymachy jednorącz 24-ką ale ani nie mam w domu ani na siłce. Muszę kasę odłożyć na kulkę 24kg. Jutro masa spraw do załatwienia + praca + sam z córką więc raczej nic nie porobię. Pozdrawiam

[...] kwestii nie jestem w stanie trzymać jakiegokolwiek planu. Oprócz tego idzie wiosna więc czasu szkoda na siedzenie na siłce o kilku innych kwestiach nie wspomnę ;-) Mam w domu odważniki, drążek, TRX-a więc mi starczy. Aha, nie ukrywam, że na powrót "do korzeni" skłoniły mnie ostatnie poczynania kolegów z działu :-) (Panteon, Orzegów, Maciek, [...]

Dzisiaj miałem inne plany i przerwa miała być od odważników. Plany się zmieniły :-) W domu nie było by szans poćwiczyć to z rana pojechałem na siłkę. Press (2x16kg) - (1,2,3,4,5)x1 (1,2,3,4)x4 Pull up - (1,2,3,4,5)x1 (1,2,3)x4 (1,2)x1 Obwódx3 (45''przerwy pomiędzy obwodami): Snatch5L/5P(16kg) =>1HSwing5L/5P(20kg)=>2HSwingx10 (28kg) Zmęczyłem się [...]